歩くたびにかかとの上が痛い…その症状、アキレス腱炎かもしれません

✔️朝起きて最初の一歩が痛い
✔️ランニングやジャンプで痛みが出る
✔️歩き始めにアキレス腱が痛い
✔️運動後に痛みや腫れが強くなる
✔️階段の昇り降りがつらい
✔️以前よりふくらはぎが硬く感じる

このような症状が続く場合は、早めの治療をおすすめします。

 

アキレス腱炎はスポーツをしている方だけでなく、40〜60代の方や普段あまり運動をしない方にも多くみられる症状です。放置すると痛みが慢性化し、日常生活にも支障をきたすことがあります。

当院では、痛みのある部分だけではなく、足首・膝・股関節・骨盤まで全身のバランスを確認し、再発しにくい身体づくりを目指します。

 

アキレス腱炎とは？

アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつないでいる
「アキレス腱」に繰り返し負担がかかり、炎症や微細な損傷が起こった状態です。

初期は運動時だけ痛みを感じますが、悪化すると歩くだけでも痛みが出たり、
日常生活に支障をきたすことがあります。
現在では、炎症だけでなく腱の変性も関与することが多いと考えられています。

 

アキレス腱炎の原因

アキレス腱炎は、さまざまな要因が重なって起こります。

✔️オーバーユース（使いすぎ）
ランニングやジャンプなどを繰り返すことでアキレス腱へ負担が蓄積します。

✔️筋肉の柔軟性低下
ふくらはぎの筋肉が硬くなると、アキレス腱への負担が大きくなります。

✔️足首や骨盤の歪み
身体のバランスが崩れることで歩き方や走り方が変わり、一部分に負担が集中します。

✔️急な運動
久しぶりのスポーツや運動量の急激な増加も原因になります。

✔️靴が合っていない
クッション性が低い靴やサイズが合わない靴は、アキレス腱への負担を増やします。

 

放置するとどうなる？

初期は運動時のみの痛みでも、放置すると

• 歩行時も痛い
• 常に違和感がある
• スポーツができない
• アキレス腱が厚くなる
• アキレス腱断裂のリスクが高まる

など、症状が悪化する可能性があります。

当院では、痛みだけを追いかける施術ではなく、「なぜアキレス腱に負担がかかったのか」を見つけることを大切にしています。

① 丁寧な検査

• 歩き方
• 足首の動き
• ふくらはぎの柔軟性
• 股関節の動き
• 骨盤のバランス

を確認し、根本原因を見つけます。

② 手技療法

硬くなった筋肉や筋膜をやさしく緩め、アキレス腱への負担を軽減します。

③ 骨盤・姿勢調整

身体全体のバランスを整え、足へかかる負担を分散させます。

④ 鍼灸治療

深部の筋肉の緊張を和らげ、血流改善を促し、自然治癒力を高めるサポートを行います。

⑤ セルフケア指導

ストレッチや日常生活での注意点、自宅でできるケアまでしっかりお伝えします。

 

Q. アキレス腱炎は自然に治りますか？

A.軽度であれば安静にすることで改善する場合もありますが、原因となる身体の使い方や筋肉の硬さが残っていると再発しやすくなります。痛みが続く場合は早めの治療をおすすめします。

Q. アキレス腱炎でも歩いて大丈夫ですか？

A.日常生活での歩行は可能なことが多いですが、痛みを我慢して無理に歩いたり運動を続けると悪化する恐れがあります。痛みが強い場合は運動量を調整しましょう。

Q. ランニングはいつから再開できますか？

A.歩行時の痛みがなくなり、ジャンプや軽いジョギングでも痛みが出ない状態が目安です。急に元の運動量へ戻すのではなく、少しずつ負荷を上げることが大切です。

Q. 温めた方がいいですか？冷やした方がいいですか？

A.痛みや熱感が強い急性期はアイシングがおすすめです。慢性的な痛みや筋肉の硬さがある場合は、温めて血流を促す方が効果的なこともあります。症状に合わせたケアが重要です。

Q. 鍼灸はアキレス腱炎にも効果がありますか？

A.はい。鍼灸治療では、アキレス腱周囲だけでなく、ふくらはぎの筋肉の緊張を緩め、血流改善を促すことで回復をサポートします。慢性的な痛みや再発予防にもおすすめです。

Q. どれくらいで改善しますか？

A.症状の程度によって異なりますが、軽症であれば数週間、慢性化している場合は2〜3か月程度かけて改善を目指すこともあります。早めに治療を開始するほど改善も早くなります。

Q. どのような施術を行いますか？

A.当院では痛みのある部分だけでなく、足首・ふくらはぎ・膝・股関節・骨盤まで全身のバランスを確認し、手技療法・骨盤矯正・鍼灸治療を組み合わせながら根本改善を目指します。

Q. スポーツをしていなくてもアキレス腱炎になりますか？

A.はい。立ち仕事や長時間の歩行、体重増加、筋力低下、加齢などが原因で発症することもあります。スポーツをしていない方でも珍しくありません。

Q. 再発を防ぐにはどうしたらいいですか？

A.筋肉の柔軟性を保つストレッチ、適切な靴選び、運動前後のウォーミングアップ・クールダウンが大切です。当院ではご自宅でできるセルフケアもお伝えしています。

Q. 痛みがなくなったら治療は終了してもいいですか？

A.痛みがなくなっても身体のバランスや筋肉の硬さが残っていると再発することがあります。再発予防のためにも、症状だけでなく原因まで改善することをおすすめしています。